na jakie

[...] mięśni i jeśli ktoś ma ich mało, to automatycznie interwały nie przyniosą mu tak dużego wydatku energetycznego, jak osobie lepiej umięśnionej. Za to interwały z obciążeniem, jakie zdaje się proponujesz, to duże ryzyko kontuzji, większe niż wykonywany w skupieniu trening siłowy. Do interwałów trzeba w jakimś sensie dorosnąć, czemu służą tak [...]

Hey. Chciałem spytać jakie węgle na noc? I jak to jest z nabiałem na noc? Lepiej unikać, czy jeśli laktoza nie szkodzi to nie ma powodu? :)

Odnoszę się do artykułów na potreningu.pl, które mówiły o tym że warto jeść węgle na noc. Tylko nie było powiedziane czy same węgle czy z białkiem? I węgle o niskim Ig czy nie musi być? W sensie chodzi mi jakie węgle, najlepiej na przykładach. Czy złożone czy np dwucukry albo oligosacharydy też są ok?

lodzianin jakie są przedziały dawek na HTZ w USA ?

Ważę 120kg przy 180cm wzrostu, jestem na diecie, schudłem już 7kg. Czy to dobry czas by zacząć jakieś ćwiczenia, jeśli tak, to jakie? Celem jest oczywiście dalsze chudnięcie. Boję się, by przy swojej masie i nikłych mięśniach, nie zrobić krzywdy swoim stawom. Jeżeli mógłbym już zacząć ćwiczenia, to od czego? Siłownia, dom czy na powietrzu?

[...] zaczęły się dziwnie kształtować na wierzchołku (tylko przy wyprostowanej jak na zdjęciu ręce). Dodam, że wcześniej ćwicząc przez ponad rok bicepsy kształtowały się idealnie. Czym może być to spowodowane? Jakich ćwiczeń unikać, a jakie stosować częściej? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/21/84e506ba87b94f51a1a5a93f0640b8b4.jpg

[...] ilości treningów wykonywanych w okresie tygodnia, więcej nie oznacza lepiej. Regeneracja jest bardzo ważnym elementem planu treningowego i to od niej w dużej mierze zależy, jakie efekty osiągamy. To właśnie w czasie regeneracji „mięśnie rosną”. W czasie snu, w czasie odpoczynku odbudowują się włókna mięśniowe uszkodzone w czasie treningu. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34,5 -klatka: 105 -udo: 52,5 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok czasu 6. DIETA: około 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

witaj, z bialek w jakie celujesz zdecydowanie wybralbym whey 100 lub uns econo, ze wzgledu na to, ze nie maja domieszki bialek roslinnych, ktore psuja smak produktu. co do kreatyny wybralbym olimpa;-)

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

Royal?? treny i mastera próbował ktoś i długi i krótki ?? Prop i Tren ace bdb mają na równi z genesisiem i nexiumem stawiam chcociaż te nowe wypusty nexiuma juz nie sa takie jakie były na początku

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2839kcal. Jesli chodzi o cardio to fakt faktem może za bardzo się podpaliłem, będę robił 2x w tyg plus 4x siłowy FBW, warzywami i owocami oczywiście będę rotował,po prostu ze względów technicznych nie wpisywałem tego tutaj, z wątróbką będę uważał. Jakie WW najlepiej wrzucić na kolację? Mogę do każdego [...]

[...] i 15 min cwiczenia - nic tym nie zbuduje i nie poznam organizmu. Co do redukcji - ok, moge wrzucic delikatną redukcje, ale w takim razie prosze doradz mi konkretnie, jakie bledy popelniam w diecie? Na co zwrocic uwage? Co do monotonnosci diety to zupelnie mi to nie przeszkadza - nie mam problemu z jedzeniem tego samego codziennie, moze [...]

W jakie npp celowac,genesis,androchem,czy genamd..i wlasnie pytam o genamed,bo teraz genesis na topie,ale czytajac opinie o srodkach genamedu to sa rozne,ale akurat na npp genameda to kazdy mowi ze petarda,a chce tego troche przybic.

Ok to staram się najbardziej zbliżone wartości jakie mi się uda :-D Jeśli chodzi o trening pooglądałam filmiki na YT posłuchałam o technice wykonywania notatki zrobiłam mam nadzieję, że będzie dobrze Ile czasu mam jechać takim programem? i czy już po tym mam nie robić aerobów? a wracając do tego co napisałaś, że z fotela na siłownię Wydawało mi [...]

Tak, wiem o tym. I będę je ze sobą jakoś komponowała, żeby też nie były dania monotonne. Lecz na sam początek muszę wiedzieć, jakie produkty są dla mnie dozwolone, a które nie.

Stosował ktoś te 2 supelki i może się wypowiedzieć który lepszy ? Niedługo zaczynam cyklonik na mono Universala chciałem dokupić jakiegoś dobrego pompera do niego bez stymulantów zastanawiam się nad którymś z nich. Widzę że w Double Impact 2.0 zrezygnowali z agmatyny i zastąpili ją N-carbamoylem glutamate (składnik mi obecnie obcy) ale wersja 1.0 [...]

Cześć jestem początkujący 187 67,5kg . Teraz chce w końcu na serio zbudować masę mięśniową i chce to zrobić na wolnych ciężarach (hantle,sztanga) w domu poprzez systematyczne zwiększanie ciężaru. Jestem ekto i mam już plan trenigowy.. Oto mój aktualny plan Goblet squat ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] -którą narysował u siebie w dzienniku 8-O }:-( Wczoraj nie pochwaliłem się ( i jak tu żyć )|-)--sytuacją na siłowni podczas prób ćwiczeń brzucha przez innych -zapytali mnie jakie ja robię ćwiczenia pokazałem rocky i młodzieży szczęka opadła /-)_ -- czuję że w porannych godzinach zaczną się na siłowni próby tego ćwiczenia. ,a i spojrzenie [...]

Można i tak. Moja była znajoma kupiła sobie kożuch za 3000 zł. Sam ją woziłem. Mole go wpieprzają, bo zimy jakie mamy każdy widzi. Ja tylko ostrzegam. Zakładać na ciepłą gębę i nie zdejmować na zimnym. Taka moja rada. Na alegrze znalazłem takie coś: http://allegro.pl/kominiarka-termoaktywna-czacha-oczy-czaszka-xl-xxl-i4863004132.html A co do [...]